Wapn 2

Każdy z nas zgłasza inne zapotrzebowanie na wapń, średnio powinniśmy go spożywać w ilości 1000 miligramów. Ze względu na to, w jakim jesteśmy wieku powinniśmy spożywać różne ilości wapnia. Dzieci poniżej 6 miesiąca powinny zjadać dziennie 400 miligramów wapnia, do roku 600 miligramów. Dzieci do 10 lat oraz mężczyźni i kobiety w wieku od 25 do 60 lat powinni spożywać około 1000 miligramów. Kobiety ciężarne oraz osoby starsze potrzebują większej dawki wapnia, która może sięgać 1500 miligramów. Jeśli zamierzacie dostarczać swojemu organizmowi wapnia w innej postaci niż pożywienie, powinniście lepiej poradzić się w tym zakresie lekarza. Specjalista dietetyczny również będzie mógł dobrać dla Ciebie odpowiednią dietę.